Dieta Retorno. Cómo volver a recuperar mi peso

Comenzando este nuevo año acabamos de dejar atrás días festivos como nochebuena, navidad, nochevieja o la noche de reyes. Durante estos días lo normal es realizar algunos excesos, cambios en la alimentación (aumenta el consumo de alcohol, de comida hipercalórica con grasas saturadas y poco saludable en general) y en nuestro estilo de vida, como alteraciones en nuestros horarios o la disminución del ejercicio.

Por eso nuestro objetivo principal de cara a principios de 2025 será recuperar poco a poco nuestros buenos hábitos con pequeños cambios cada día. El factor psicológico es muy importante a la hora de retomar una dieta, y para no desanimase o quedarse a medio camino siempre será preferible ir despacio, pero siendo constantes a realizar una dieta muy severa de un día para otro (sobre todo a medio plazo como en este caso).

Como punto de partida podemos plantearnos tres objetivos:

• Tomar alimentos depurativos como verduras e infusiones: para ayudarnos a eliminar impurezas a causa de esos días de excesos (alcohol, refrescos etc.). Además de que las infusiones nos ayudan a tomar la cantidad de agua necesaria para filtrar y eliminar el exceso de líquidos.
• Hacer ejercicio: de manera progresiva. Dependiendo de nuestra actividad usual podemos empezar paseando en cuanto podamos o realizando alguna actividad física en casa.

Lo importante es no llevar un estilo de vida sedentario y hacer algo de movimiento dentro de nuestros límites (el tiempo del que se dispone o las propias limitaciones físicas). Tened en cuenta que por poco ejercicio que se haga, constante eso sí, ayudaremos a reafirmar el músculo y aumentar la quema de tejido graso.

Dietas Alicante – Dietas Elche

• Reducir el consumo de dulces procesados y grasas: pues en las vacaciones podemos haber tomado en exceso y ahora volviendo poco a poco a la normalidad es el momento de ir reduciendo su consumo, escogiendo en su lugar alimentos con menos grasas saturadas y calorías.

Acostumbrarse de nuevo a comer 5 veces al día tomando algo de fruta, tostadas, zumos o lácteos a media mañana/tarde y a tener un día a la semana una comida libre (con moderación en las cantidades) lo hará todo más llevadero.

En nuestra consulta elaboramos junto a nuestros pacientes dietas personalizadas para cada individuo. Además, disponemos de todo tipo de tratamientos corporales complementarios a la dieta, y que son ideales para perder grasa y volumen de zonas localizadas, así como estimular la filtración y eliminación del exceso de líquidos.