Deporte y Alimentación

¿Es necesario comer más si se empieza a hacer deporte? ¿Se puede bajar de peso haciendo ejercicio sin necesidad de hacer dieta? Estas son dos de las preguntas que más nos hacemos a la hora de hacer deporte y es necesario responderlas bien para no caer en errores habituales.

Clínica de adelgazamiento Alicante

Clínica de adelgazamiento Elche

Que hagamos ejercicio no implica comer más pensando en quemar más calorías, lo que debemos a hacer es aumentar el consumo de ciertos tipos de alimentos y reducir otros. Por ejemplo, es importante consumir carbohidratos unas horas antes de hacer ejercicio, tomar algún alimento energético ligero luego del ejercicio o tomar más proteínas antes de dormir para reparar el tejido muscular. Por el contrario, debemos reducir la ingesta de dulces procesados y de grasas saturadas, especialmente estas últimas hay que tomarlas en su justa medida pues siguen siendo necesarias para nuestro cuerpo.

Al hacer deporte conseguimos dos cosas: quemar grasas y generar masa muscular. Esto quiere decir que no necesariamente bajaremos de peso, pues estamos cambiando grasa que pesa menos por músculo, pero sí nos ayudará a modelar la silueta a largo plazo. Si lo que buscamos es perder peso hay que acompañarlo de cambios dietéticos pues únicamente con ejercicio no es suficiente.

Dietas Alicante – Dietas Elche

En conclusión, mientras tomemos una proporción adecuada de carbohidratos, vitaminas, grasas, proteínas etc. en el momento adecuado del día, lo acompañemos con sesiones de ejercicio y nos hidratemos bien, podremos conseguir un buen equilibrio entre dieta y deporte.

Lo ideal sería realizar un buen estudio dietético por parte de un profesional que, conociendo nuestros hábitos y rutinas, diseñe una dieta adecuada para poder rendir al máximo en los entrenamientos mientras estamos bien alimentados y nos ayude a controlar o reducir el peso según sea nuestro objetivo.